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眼科专家告诉你如何应对视疲劳

发布时间:2015-09-17 16:32    编辑:安庆爱尔眼科   收藏这篇文章
 一、什么是视疲劳
 
     在经济时代,网购、网游等网络虚拟空间逐渐取代现实出行,但是长期对着电脑也会引起视疲劳现象,你知道什么是视疲劳吗?
 
     视疲劳是眼科较为常见的一种疾病,它的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。
 
     二、哪些因素容易导致视疲劳?
 
     易引起视疲劳的因素大致有以下四个方面:
 
     1、眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生视疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起视疲劳。
 
     2、体质及生活方面的因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生视疲劳。
 
     3、年龄方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老光镜,则容易发生视疲劳。
 
     4、环境方面的因素:工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,都可造成视疲劳。
 
     三、眼睛长期视疲劳的危害
 
     1、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。
 
     2、眨眼动作的减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。
 
     3、对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。
 
     4、对于45岁以上的人来说,眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久用眼。
 
     5、长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
 
     四、如何消除眼部疲劳
 
     1、让眼睛休息
 
     最本质的方法,专家意见,缓解眼部疲劳的最佳方法就是让眼睛休息。相信很多球迷朋友们是不愿将视线从球赛中转移的。不过我们可以在工作中休息一下,其实方法很简单,比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开,边打边休息。
 
     2、滴眼液
 
     滴眼液缓解眼部疲劳,长时间用眼很容易眼睛干涩,选用抗视疲劳滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用E洁滴眼液这一类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的,用滴眼液的同时还是需要注意休息,才能有一双明亮的眼睛。
 
      3、为眼睛来个“日光浴”
 
     这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适,不过对于爱球的男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的,所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳,是阳光柔和时,面向太阳一面闭眼一面摇头,1分钟就会有不错的效果。
 
     4、看球之后热手敷眼
 
     摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
 
     5、注意饮食多样性,食疗养眼
 
     维他命B是视觉神经的营养来源之一,摄入不足容易引起眼睛疲劳,引发角膜炎,看球期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
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